眠れない夜ってありますよね。
夜勤などのシフト勤務をしている人なんか特に、切り替えが上手くいかずほとんど寝れずにそのまま仕事に行くこともあるかと思います。
そんな寝れないときにおすすめの方法を紹介します。
☆温かい飲み物を飲む
カフェインが入ったものは飲んではいけません。私の場合はお湯を飲みます。
温かいものを飲むことによって血流が良くなり、眠れるようです。
おすすめはできませんが、何か食事を取っても眠れます。
食事のあとって眠くなりますよね。あの原理です。
ただ寝る前に何かを食べるのは身体に負担をかけるのでよくありませんが、眠れないまま仕事に行くよりはマシかなと思います。
その他にも小音量でBGMを流す、ストレッチをするなど方法は様々ですが、自分に合った方法を探して下さい(*ˊᵕˋ*)
